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所以能和真正的名师或明师学,那也是要有机缘的。没出名,社会不承认,初学者也认不出来真功夫是怎样的,等出了名,也就从明师变成了名师,初学者能接触名师学习的机会就少了。师傅引进门,修行靠个人。因为每个人的资质和业力不同,有人可能短时间效果特别显著,有的人可能就要时间长一些。身体经络敏感的人容易得病,站桩也容易有功感,康复效果明显,能真切的感到一天比一天好起来。

第三阶段:再练一时期,站桩能按要求把各部位间架安排适当以后,加强意念领导,在静止不动的状态下能体会“不动之动”的微动感觉。此阶段是肌体内分必功能、代谢功能、蛋白质合成功能、肌体抵抗功能、造血功能、及血液循环功能得到全面的自调,在血细胞增加和再生作用下,增加了氧、二氧化碳和营养物质的新陈代谢,提高抗病能力的过程,也是患者进一步康复的阶段。

身体皮实的不敏感的,也就是迟顿型的,平时不容易得小病,但一得就是大病,这种人站桩出效果会慢一些的,想去掉病根,就要花很长的时间,花很大的功夫了。一旦功成,也就不容易退步。学习站桩养生康复如人饮水,冷暖自知。在此特别希望患有各种慢性症的同学,找到合适的站桩指导老师,专心听老师的话,长期练习站桩,早日去掉病根,重获新生。

左右两式可交替练习,动作要领、要求相同。(2)神意活动假借两手间有一大弹簧,身带手,手亦带身,手臂的上、前、下、后的动作与身位动作相反,手上抬、身下坐、后靠,既相反又统一,似把弹簧按下拉开。(3)注意事项此为上下劲为主,前后劲为辅,手臂下按时身体必上挺,手上拉撑时身体下坐、后靠,随练功体认加强,可逐步掌握提切式及双手按簧、单手按簧等变化。

三.站桩强度大,更快更好的突破疲劳关和疼痛关,忍得住的人很快达到享受站桩境界。四.根据个人不同状况设计的站桩导引动作更好的增大气感,加速疏通经络、调和气血、平衡阴阳,快速收获健康。五.站桩有成的人家庭关系和社会关系更和谐。六.幸福质素增加,夫妻同练尤其明显。七.耐力增强、做事更专注是禅功站桩的意外收获。

所以,身体放松是基本前提,桩架的正确定型是筋腱拉伸的关键。例“三体式”前手在鼻尖,肘部微曲下坠,肩部放松,这个角度,刚好手臂大筋和腋下大筋以及背则大筋相对拉。头部上顶,臀部下坐,形成上下对拉,再通过含胸、拨背、扣胯、提肛等锻炼,将脊椎骨和前胸后背大筋拉起,再加前腿膝盖顺脚尖方向前顶,与后胯对拉,前手与后手对拉,形成前后斜面争裹之力。腿部大筋将迅速拉起,同时再经过长时间的正确框架定型:从量的增长,以达到质的变化,再结合“神意”、“劲力”的含蓄,贯穿到桩功中去,使人的本能和意识无论在任何姿势和环境下都能处于含蓄、待发的状态,使其逐步形成一个快速反映,随时发力的习惯。真正掌握其内修、外练之奥秘。

要点:两眼平视前上方或微闭,目光内敛,做到凝神定意,清静无为。两肩略往外张,小臂有内裹外撑之力,两手如抱一气球,若用力气球会炸裂,若不用力气球会飞掉,做到松而不懈,紧而不僵,松紧适度,恰到好处。此式适于没有任何疾寎者,它既是强身健体、延年益寿和预防疾寎、延缓变老的主要桩法,又是锻炼技击的基础和必然途径。通过这一桩式的锻炼,将拙力演变成活力,使全身肌肉细胞形成一个统一的整体,达到气血畅通,精神饱满,挖掘恢复人身体潜在能力的效果。

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五行之练,起于无极,行于归元,成于三体,一举动,时时刻刻关照自身,不偏不倚,立身中正。行拳时,头顶百会,虚领顶劲,抵舌闭嘴,收颌平视,沉肩坠肘,含胸拔背,体松心静,收腹敛臀,吊裆直尾,腰脊主宰,上下相随,中正安舒,呼吸自然,先求开展,后求紧凑,沉胯、折胯、正胯,动作协调到位,五行拳练法多以劈拳领起,然本脉五行则以钻拳领起,因为五行之中,钻拳属水,老子有言,上善若水,水善利万物,钻拳亦是如此。

形意拳基本功五行拳之劈拳基本练法和技击用法:基本练法1.由三体式开始。吸气时,左手边握拳边向下向回捋带,到肚脐时翻至拳心朝上,随即经胸前从下颇处向前上方钻出,高与口平,小指朝上,肘屈约110度一135度;同时,右手亦握拳置于肚脐右侧,拳心朝上,小指和小鱼际紧靠腹部;与左拳上钻的同时,左脚向前垫半步,脚尖外撇,两脚成错八字步,双膝均微屈,重心在左腿,眼看左拳。